要把任何事讲给十岁小孩听，就保留每一个重要的意思，把每个术语换成大白话，一句话只讲一个意思，再加一个日常的例子——如果现在还做不到，你就正好找到了自己没完全弄懂的那一部分。 这就是全部的诀窍。下面一步一步告诉你怎么做。
为什么是十岁小孩？因为他们足够聪明，能听懂一个真正的解释；但他们不会让你靠花哨的词蒙混过关。你说「光合作用把光能转化为化学能」，十岁小孩会问：「那是什么意思？」正是这个问题，在考验你。
为什么这对你有用，而不只是对他们
把一件事讲简单的时候，学到最多的人，往往是你自己。
科学家把这叫作自我解释：用自己的话把概念说出来，好让自己弄明白。在一项研究中，Chi 和同事（1994）请美国八年级学生（大约相当于英国 Year 9）在阅读一篇关于心脏和血液的文章时，边读边向自己解释。解释得越多的学生，理解得越好。Bisra 等人 2018 年的大型综述汇总了许多研究，发现了同样的规律：讲解有助于学习。（这些研究大多是针对年龄更大的学生，所以把它当作一个有力的线索，而不是保证。）
打个比方：看笔记，就像看别人骑自行车；讲出来，就是自己骑上去。你很快就知道自己到底会不会。
简单不等于浅
大多数人会卡在这里，所以先把它说清楚。
- 讲得浅，是漏掉重要的部分，或者说了不对的话。「植物吃阳光」就是讲得浅：好记，但是错的。
- 讲得简单，是保留所有重要的部分，只是用大白话说出来。「植物利用光里的能量，把水和空气里的二氧化碳变成糖，糖就是它的食物」——这是简单。每个重要的意思都还在。
一个好的简单解释仍然是正确的，只是没穿上「术语」这件戏服。
这个方法以物理学家理查德·费曼命名，他就以此著称。他的《费曼物理学讲义》（加州理工学院在网上免费公开）用平实、生动的语言讲解难懂的概念，却从不在科学上偷工减料。
每一步都拆掉一个藏身之处；还讲不简单的那部分，就是要回头去学的地方。
第 1 步：找出术语，点出它的名字
术语是一门学科专用的词。它们很有用，因为简短；但它们也会掩盖你到底懂没懂。
把你的解释过一遍，在每个学科词下面画线。讲光合作用，可能是：叶绿素、葡萄糖、二氧化碳、光能。
然后对每一个问自己：「我能把这个词讲给十岁小孩听吗？」如果不能，那就是你的第一个漏洞。
第 2 步：换成大白话
别把术语删掉。先说出它的名字，再简单地解释它。
- 「叶绿素是叶子里绿色的东西，它负责接住光。」
- 「葡萄糖是一种糖，是植物的食物。」
- 「二氧化碳是空气里的一种气体，我们呼气时就会呼出它。」
注意这个模式：先点名，再解释。 这样你既保留了正规的词（考试要用），又证明了你知道它的意思。
第 3 步：一句话只讲一个意思
长句子会藏住漏洞，短句子会让它们现形。
比较一下：
「光合作用是绿色植物利用叶绿素吸收光能，将二氧化碳和水转化为葡萄糖和氧气的过程。」
和：
「植物需要食物。它们自己做。它们用根吸水。它们从空气里吸进二氧化碳。叶子里绿色的东西接住光。植物用光的能量，把水和二氧化碳变成糖。剩下的氧气，被放回空气里。」
第二段更长，但每句话只干一件事。如果其中哪一句你写不出来，你就准确地找到了自己理解断掉的地方。
第 4 步：加一个日常的例子
概念跟你已经熟悉的东西连起来，会记得更牢。讲光合作用：
「有点像一个用太阳能的厨房。光是电源，水和空气是食材，糖就是做出来的饭。」
这叫类比：把新东西和熟悉的东西作比较。Richland、Zur 和 Holyoak（2007）的研究发现，好老师不只是用比方，还会让比方容易跟上，比如把它画出来，或者确保那个「熟悉的东西」学生真的熟悉。
但每个比方都会在某处失效。厨房可不会产生氧气。要说出来：「这个比方不完美，因为……」这份诚实，恰恰说明你真懂了。更多内容见如何打比方，让道理一下子通。
第 5 步：试一试
现在真的讲一遍，大声说出来或写在纸上。讲给弟弟妹妹、朋友、宠物，或者空荡荡的房间。
留意这些警告信号：
- 「基本上就是……」 后面跟着更多术语。
- 「它就是会这样。」 那是一个漏洞。
- 长时间的停顿。 上一步和下一步之间缺了什么。
碰到了也别慌，这正是目的所在。回到笔记或课本，找到那一小段，再试一次。为什么卡住是好消息，见卡住的地方，就是学习发生的地方。
大家通常卡在哪里
- 想一次讲完所有东西。 挑一个小概念。「植物怎样制造食物？」而不是「讲讲生物学」。
- 跳过大白话这一步。 感觉很幼稚。其实不是，那才是最难的部分。
- 不好意思说「我不确定」。 最会学习的人，总是把这句话挂在嘴边。
这些步骤属于更完整的费曼四步法：选一个、讲出来、卡住了？、再简单点。见费曼四步法，简单讲清楚。
这和问中学有什么关系
「问中学」是 aitutors.me 的学习理念：好的提问，才是驱动学习的东西。它把问题分成五级，叫「提问阶梯」，最底下一级是定位型问题：「这个词到底是什么意思？」你一说「光合作用」，十岁小孩问的正是这个问题；第 1 步也正是在训练你先这样问自己。划出「叶绿素」，问问它是什么意思，你就爬上了第一级。等每个词都定位清楚，你才能往上爬，去问「这一步为什么成立？」这样的问题。见提问阶梯：五个层级的问题。
aitutors.me 在其中的位置
在 aitutors.me 上，批注本（Jotters）可以在你自己练习纸上某一句难懂的话旁边，钉上一条说简单点批注，还会给术语划线，让你试着用大白话说出来。你也可以把一个主题讲给 Heddy Pip 听——一个只会提问的好奇听众，有点像一个特别有耐心的十岁小孩。（pip 是一颗小种子。每个大道理都从一个小小的「为什么」长出来。）没有分数，只是一个看清自己真正懂了多少的机会。
FAQ
为什么要讲给十岁小孩听？
因为十岁小孩不会让你躲在大词后面。要把一件事讲简单，你必须知道它一步一步到底是怎么发生的。如果现在还做不到，你就正好找到了下一步要学的东西。
讲得简单，不就是讲得「浅」吗？
不是。讲得浅，是漏掉重要的部分，或者说了不对的话。讲得简单，是保留所有重要的部分，只是用大白话说出来。一个好的简单解释，仍然是正确的，只是没有裹着术语的外衣。
考试时还能用专业术语吗？
能，而且应该用。考试会给正确的术语加分。讲得简单的目的，是确保你知道这些术语是什么意思。一旦弄懂了，在考试里用它们就又容易又准确。
Duke Harewood 运营 aitutors.me：面向 KS3 的苏格拉底式 AI 导师，并为 Year 10–11 提供免费的 GCSE 知识地图与闪卡。更新于 2026 年 10 月 20 日。