每一周都从一次简短的签到开始。Mentor——孩子在每一节课里最先遇到的那位私教——会问问这一周看起来怎么样，把孩子的精力读作绿、黄或红，然后围绕它来规划这一周的学习。忙碌的一周得到更短、更轻的课程；正常的一周得到全力的推进；负荷过重的一周得到休息。Mentor 是你们家的精力管家，而一个精力管家诚实的职责，有时就是说一句“这周先不了”。 这就是“一个知道周三有场足球赛的私教”和“一个不管三七二十一、非要在周三晚上排一节硬课的私教”之间的区别。
职业运动员不会每天都用同样的强度训练——他们会围绕比赛、旅途和恢复来做周期化安排。一个要应付学校、作业、运动和音乐的 KS3 孩子，面对的是一模一样的难题，却很少有人帮他们打理这份负荷。每周签到，就是这份帮助。
签到时 Mentor 在做什么
这场对话刻意做得很短。它不是一张表格，也不是一本心情日记；它是一次快速的读取，为这一周定下基调。它通常大概是这样：
Mentor： “这周看起来怎么样？” 你的孩子： “周一周三有足球，周五还有一场理科小测。” Mentor： “挺忙的一周啊。那我们就定成黄色吧——课上得短一点，多做复习，在事情缓下来之前不碰全新的内容。这样行不行？”
据此，Mentor 设定一个本周的精力状态，而这一周的每一节课在开始之前都会先读一读它。通常在每节课开始时还会有一次更轻的复查——因为一个周二，可能和当初规划这一周的那个周日感觉相当不一样。
这就是我们在能量感知式辅导详解里完整讲过的那套绿/黄/红的思路；每周签到，正是它实际被设定下来的地方。
三种状态，用大白话说
| 状态 | 这一周 | 辅导会是什么样子 |
|---|---|---|
| 🟢 绿色 | 日程正常，精力充沛 | 完整的课程、挑战题、有空间去拉伸自己 |
| 🟠 黄色 | 忙碌或疲惫——有比赛、有一场音乐会、有一场临近的考试 | 更短的课程，只讲核心主题，更多鼓励 |
| 🔴 红色 | 负荷过重——生病、极重的一周、什么都撞在一起 | 最多帮忙做做作业；计划往往就是休息和恢复 |
这里没有任何东西是惩罚或奖励。黄色不代表孩子“没能”做到绿色。它只是对孩子所处的这一周的一个诚实描述，以及一个承诺：辅导会去贴合它，而不是跟它较劲。
为什么“休息也算数”是一个功能，而不是一个漏洞
这是让家长感到意外的部分，所以值得说清楚。
当诚实的答案是红色时，Mentor 会照实说出来——并且会建议休息，而不是硬上一整节课。对一样你在花钱买的东西来说，这可能有点反直觉。但在一个被榨干的大脑上做一节辅导课，会浪费掉它大部分的价值：疲惫的头脑并不会把新知识巩固下来，只会悄悄地在这门学科和“感觉糟透了”之间建立一种联想。在一个真正负荷过重的星期里跳过一节课，既保护了睡眠，也保护了孩子与这门学科的关系。
有两道护栏，让这一点不会变成一个借口：
- 休息会被诚实地记录。 一个休息周会被记为休息——不藏着，也不打扮成“一节没上成的课”。你看得到。
- 重要的是那个模式。 一个休息的晚上不算什么。但如果一个孩子在黄色或红色里待上超过一两周，就有东西需要调整了——也许是砍掉一项活动，也许是多睡一点，也许是一次认真的谈话。系统会把那个模式浮现出来给你，而不会在当下唠叨你的孩子。
这和我们对待一个宁愿聊天也不愿学习的孩子、以及对待普遍安排过满的青少年，是同一套理念。如果每周的画面持续是红色，那往往是倦怠的早期边缘——我们在预防忙碌青少年的倦怠里谈到了这一点。
作为家长，你从哪里介入
签到属于你的孩子，但你并没有被拒之门外。
- 你可以覆盖这个状态。 如果孩子说绿色，可你知道这是难熬的一周——一场重感冒、一场家庭变故、连着几个熬夜的晚上——你可以自己从仪表盘把它设成黄色或红色。你的判断，是他们判断的后备。
- 你可以看到这一周的计划。 精力状态会作为一颗小药丸，显示在你家庭仪表盘里每个孩子的卡片上，所以一眼就能看出这是什么样的一周。
- 你可以留意那个“两周信号”。 单独一个黄色的星期很平常。一整个月的黄色，就值得聊一聊了——通常是关于睡眠、日程或压力，而不是关于学习本身。
签到如何嵌入更大的计划
每周签到处理的是这一周。它坐落在一个更长的视角之下：在一个学期的开始，你和孩子会设定一个学期重点——在接下来几个月里要优先对待的那一件事。每周签到随后以这一周真正扛得住的节奏，去落实那个重点。学期说的是往哪儿去；签到说的是此刻使多大劲。
这种分层很重要。没有每周的读取，一个学期目标就会变成一根抽打疲惫孩子的棍子。有了它，目标就会绕着真实的生活弯行——忙碌的周、休息的周、考试的周——并且照样抵达。这也是为什么 AI 辅导始终是一份适度、有边界的屏幕时间，而不是一场无休止的苦役，正如我们在AI 辅导到底占用多少屏幕时间里所阐明的。
常见问题
和 Mentor 的每周签到是什么？
这是每周开始时的一次简短对话，Mentor 会读取孩子的精力状态——绿、黄或红——并围绕它来规划这一周的辅导。它定下基调，让每节课贴合一个真实的星期，而不是把同样的负荷硬塞进每一个时段。
绿、黄、红分别是什么意思？
绿色是一个精力充沛的正常星期——完整的课程和挑战都没问题。黄色是一个忙碌或疲惫的星期——更短的课程，只讲核心主题。红色是一个负荷过重的星期——最多帮忙做做作业，而且诚实的答案往往是休息。无论是哪一种，Mentor 都会随之调整。
“休息也算数”会不会让孩子借机逃避学习？
休息会被诚实地记录下来，而不是藏起来——所以一个真正的恢复周会被尊重，而一种反复逃避的模式则会显现出来给你看。一个休息的晚上不算什么；连着两周的黄色或红色，就值得好好聊一聊了。系统会把这种模式浮现出来，而不会在当下唠叨你的孩子。
延伸阅读
Duke Harewood 为自己正在读 KS3 的女儿打造了 aitutors.me，正是她那被塞得满满的一周，让一个僵硬的、每次都一样的固定辅导时段彻底失灵。每周签到，就是那个让辅导终于坚持了下来的解法。更新于 2026 年 7 月 9 日。