用费曼的方式复习，就是每个主题都从一张白纸开始：凭记忆把它讲出来，像在教一个比你小的人；标出卡住的地方，只修补这些部分；然后测一测自己，过几天再回来复习。 这比重读笔记难，而这正是它有效的原因。这篇文章给你一份为 KS3 期末考试准备的两周计划。
如果你在读 Year 7、8 或 9，考试快到了，这篇就是写给你的。
为什么不直接重读笔记？
重读让人感觉在学习。字句看着眼熟，大脑就说“这个我会”。但在纸上认出一样东西，和合上书在考试里把它写出来，完全是两回事。
2013 年，由 John Dunlosky 领衔的一组心理学家评估了十种常见的学习方法。他们把重读和划重点评为低效用：帮助不大。排在最前面、被评为高效用的有两种：练习测试（自我测试）和分散练习（把复习分散在一段时间里）。完整内容见为什么反复读“感觉学会了”其实没有。
“自我测试”背后有一个很有名的实验。Roediger 和 Karpicke（2006）让学生学习几篇短文：一部分人反复读，另一部分人练习回忆。一周后，练习回忆的学生记住的要多得多——尽管在当时，重读的那组觉得自己学得更好。那些是大学生，但此后这个规律被反复验证过很多次。
在白纸上做一次费曼式讲解，本身就是一种自我测试：你在把知识从记忆里提取出来，再用自己的话说出来。
费曼复习循环（每个主题 25 分钟）
每次复习都遵循同样的四步。人们把它叫做“费曼学习法”，不过物理学家理查德·费曼本人从没把它写成一套方法，是后来的作者根据他的做事方式总结的：一件事只有能简单地讲出来，他才相信自己真懂了。
- 选（2 分钟）。 选一个主题，小到几分钟就能讲完。“光合作用”，而不是“整个生物”。
- 讲（8 分钟）。 合上书，在白纸上把这个主题讲出来，就像在教一个十岁的孩子。用大白话、例子、一张草图。
- 卡住了吗？（5 分钟）。 打开笔记，对照。凡是讲错的、漏掉的、含糊带过的地方，都做个记号。这些就是你的卡点。
- 再简单些（10 分钟）。 只重新学习卡点，然后把这几部分更简单地再讲一遍。最后从课本或复习指南里做三四道小题。
白纸本身就是测试；每个主题至少讲两次，中间隔几天。
注意： 最诱人的错误，是在第 2 步“先打开笔记热热身”。别这么做。白纸本身就是测试。哪怕写不出几个字，这张白纸也在告诉你有用的信息。
两周计划
这份计划假设你每天大约复习 45–60 分钟，也就是每天两个主题，中间短暂休息。科目可以根据你自己的课表调整。
第一周：第一次讲解
| 日期 | 主题 A | 主题 B |
|---|---|---|
| 周一 | 数学：分数 | 科学：细胞 |
| 周二 | 英语：指定文本的主要人物 | 历史：一个重要事件及其原因 |
| 周三 | 地理：一个过程（比如河流） | 数学：代数基础 |
| 周四 | 科学：力 | 外语：一组重点词汇 |
| 周五 | 复习： 不看笔记，在白纸上重新讲解周一的主题 | |
| 周六 | 科学：粒子与物质状态 | 历史：第二个重要事件 |
| 周日 | 休息，或者花 15 分钟轻松复习周二的主题 |
第二周：回头再来，补上漏洞
| 日期 | 重点 |
|---|---|
| 周一 | 凭记忆重新讲解周三、周四的主题，讲完再看笔记。 |
| 周二 | 重新讲解周六的主题，把卡点做成闪卡。 |
| 周三 | 数学和科学的混合练习题，标出新的卡点。 |
| 周四 | 英语、历史和地理的混合练习题。 |
| 周五 | 用闪卡复习到目前为止所有卡点，重新讲解最难的两个主题。 |
| 周六 | 每科一张白纸：每科用 5 分钟写下你知道的一切。 |
| 周日 | 只做轻松复习，好好睡觉。 |
留意这份计划做了什么：每个主题都至少讲两次，中间隔几天。这就是分散练习。2006 年 Cepeda 等人的一项大型综述汇总了数百个记忆实验，发现把练习分散开，比全部塞进一次学习里，长期记忆效果更好。更多关于间隔复习的内容，见下周再讲一遍：费曼与间隔复习。
怎样处理你的卡点
卡点是金子。它是一份清单，准确列出你还不会的东西——而这正是唯一值得复习的东西。
- 建一份卡点清单。 每科一页。每标出一个卡点，就加进清单。
- 把每个卡点变成一个问题。 “分数除法为什么要倒过来？”“溶解和熔化有什么区别？”
- 做成闪卡。 正面写问题，背面写你自己的简短解释。怎样写好闪卡，见把你的讲解变成闪卡。
- 只有在不同的两天各答对一次，才把它划掉。
三个常见的复习陷阱
- 做漂亮的笔记。 用彩色笔工工整整地抄笔记，感觉很有成就感，但它基本上就是拿着笔重读。把这些时间用来讲解吧。
- 复习你已经会的。 把最拿手的主题再过一遍，感觉很棒。但分数藏在你的卡点清单里。
- 考前一晚一次性猛攻。 突击对第二天早上可能有一点帮助，但忘得也快。两周里短而分散的复习，效果好得多。
这和问中学有什么关系
费曼方法，就是由你来讲解时的「问中学」。复习正是「问中学」最见效的地方：把笔记变成问题，在看答案之前先作答。你的卡点清单已经在这样做了。「分数除法为什么要倒过来？」问的是某件事为什么成立。「我为什么总把溶解和熔化搞混？」指向你自己的错误。最难的问题则问：这个道理还能用在哪里？几天以后合上书回答它们，答错的那一题，就成了明天的问题。更多内容见用问中学来复习考试：把笔记变成问题。
用批注本和闪卡
如果你在用 aitutors.me，有两个功能很适合这份计划。在批注本（Jotters）里上传你自己的课堂笔记或复习资料，简短的批注会出现在它们解释的文字旁边，你也可以加上自己的批注。「弄懂它」（Get it）检查会问你三个问题，答错了会直接链接回解释它的那条批注。“小心”批注会在第 1、3、7 天回来找你，和两周计划正好对得上。准备好了，“用我的批注做闪卡”就能把它们变成闪卡（Cards），并安排间隔复习。如果你想练习大声讲解，Heddy Pip 会听你讲。（pip 是一颗小种子。每个大道理都从一个小小的“为什么”长出来。）Heddy 只会提问。
上面的计划不需要任何 App。一个本子、一个计时器、一张白纸就够了。
常见问题
怎样用费曼学习法复习？
选一个主题，合上书，在一张白纸上把它讲出来，就像在教一个比你小的人。把每个卡住的地方标出来，只针对这些地方回去看笔记，然后再更简单地讲一遍。最后用几道题测一测自己，过几天再回来复习这个主题。
期末考试前多久开始复习比较好？
对 KS3 期末考试来说，大约两周是一个合适又现实的时间。它让你有时间覆盖每个科目，更重要的是，能让每个主题都复习不止一次。把复习分散开，比考前一晚突击效果更好。
反复读笔记是好的复习方法吗？
感觉不错，效果却不好。一项关于学习方法的重要综述把重读和划重点评为“低效用”，把自我测试和分散复习评为“高效用”。只重读你卡住的部分，然后再测一次自己。
Duke Harewood 运营 aitutors.me：面向 KS3 的苏格拉底式 AI 导师，并为 Year 10–11 提供免费的 GCSE 知识地图与闪卡。更新于 2026 年 10 月 20 日。